In un mondo che corre veloce, spesso dimentichiamo la cosa più importante: ascoltare noi stessi. Il nostro corpo parla ogni giorno — con segnali, sensazioni, emozioni — ma raramente ci fermiamo ad ascoltarlo davvero.
Cosa significa connettersi con il proprio corpo?
Connettersi con il proprio corpo significa essere presenti, consapevoli e rispettosi di ciò che sentiamo. Significa riconoscere i segnali di stanchezza, fame, tensione o benessere e imparare a rispondere con cura, senza giudizio.
L’ascolto profondo porta equilibrio
Quando iniziamo ad ascoltare davvero il nostro corpo:
- Miglioriamo la qualità del riposo e dell’energia quotidiana
- Riduciamo lo stress e aumentiamo la lucidità mentale
- Sviluppiamo un rapporto più sano con il nostro corpo e con noi stessi
Come iniziare questo percorso?
✔ Prenditi ogni giorno qualche minuto per respirare consapevolmente
✔ Dedica attenzione a come ti senti fisicamente ed emotivamente
✔ Scegli trattamenti, movimenti e abitudini che nutrono il tuo benessere
La connessione con il corpo non è un traguardo, ma un viaggio di consapevolezza che merita spazio e tempo. Ogni piccolo passo è un gesto d’amore verso di te
Programma del Corso:
Introduzione alla Connessione Corpo-Mente
- Introduzione al corso e agli obiettivi.
- Discussione sull’importanza della consapevolezza corporea.
- Esercizi di base di respirazione e rilassamento.
Ascolto del Corpo
- Tecniche di ascolto del corpo.
- Esercizi di consapevolezza corporea.
- Riconoscere e interpretare i segnali del corpo.
Migliorare la Respirazione
- Tecniche di respirazione profonda.
Rilassamento e Riduzione dello Stress
- Tecniche di rilassamento guidato.
- Esercizi di meditazione.
- Strategie per gestire lo stress quotidiano.
Integrare Abitudini Sane nella Vita Quotidiana
- Consigli per uno stile di vita sano.
- Esercizi di movimento consapevole.
- Pianificazione di una routine quotidiana equilibrata.
Revisione e Conclusione
- Revisione dei concetti appresi.
- Discussione sui progressi personali.
- Pianificazione di obiettivi futuri per mantenere la connessione corpo-mente
Obiettivi del Corso:
- Comprendere l’importanza della connessione corpo-mente: Imparare come la consapevolezza del proprio corpo possa influenzare il benessere mentale ed emotivo.
- Sviluppare tecniche di ascolto del corpo: Acquisire strumenti per riconoscere e interpretare i segnali che il corpo invia.
- Migliorare la postura e la respirazione: Apprendere esercizi per migliorare la postura e tecniche di respirazione per ridurre lo stress.
- Promuovere il rilassamento e la riduzione dello stress: Utilizzare tecniche di rilassamento per gestire lo stress quotidiano.
- Incoraggiare uno stile di vita sano: Integrare abitudini salutari nella vita quotidiana.
- Sede a Lugano: Il corso può essere svolto anche online e in Presenza. Durante i dieci incontri sono previsti due incontri in presenza – “per chi e distante sarà da definire “
- Durata del corso: viene svolto in dieci incontri di 90 minuti
- Data: da definirsi
- Operatore di mindfulness: Dorelya
- I nostri corsi sono: Privati – Corsi Semi-Privati – Corsi Collettivi
