La mindfulness è una pratica che ci aiuta a vivere nel momento presente, in modo intenzionale e non giudicante. Si tratta di osservare i pensieri, le emozioni, e le sensazioni senza lasciarsi travolgere da essi, ma rimanendo presenti e consapevoli. In altre parole, e la capacità di essere pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo qui e ora sia dentro di noi e fuori di noi. Aumentando la consapevolezza e riducendo lo stress. Questo corso è progettato per chiunque desideri migliorare la propria qualità di vita attraverso la mindfulness.
A chi è utile
Professionisti: Per gestire meglio lo stress lavorativo e migliorare la concentrazione.
Studenti: Per aumentare la capacità di apprendimento e ridurre l’ansia da esame.
Genitori: Per migliorare la gestione delle emozioni e creare un ambiente familiare più sereno.
Anziani: Per mantenere la mente attiva e migliorare il benessere generale.
Per cosa è utile
Gestione dello stress: Ridurre l’ansia e migliorare la capacità di affrontare situazioni difficili.
Miglioramento della concentrazione: Aumentare la capacità di focalizzarsi su compiti specifici.
Benessere emotivo: Migliorare la gestione delle emozioni e aumentare la resilienza.
Salute fisica: Ridurre i sintomi di malattie croniche e migliorare la qualità del sonno.
Benefici
Riduzione dello stress: La mindfulness aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Miglioramento della concentrazione: Praticare la mindfulness aumenta la capacità di mantenere l’attenzione nel momento presente.
Aumento della consapevolezza: Aiuta a diventare più consapevoli dei propri pensieri e delle proprie emozioni imparando a gestirli senza lasciare che si venga sopraffatto dai propri pensieri.
Miglioramento delle relazioni: La mindfulness favorisce una comunicazione più empatica e una maggiore comprensione reciproca.
Obiettivi
Apprendere le tecniche di base: Introduzione alle tecniche di respirazione e meditazione.
Praticare la mindfulness quotidiana: Imparare a integrare la mindfulness nella vita di tutti i giorni.
Sviluppare la consapevolezza: Aumentare la consapevolezza di sé e degli altri.
Gestire lo stress: Applicare la mindfulness per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
Sede a Lugano: Il corso può essere svolto anche online e in Presenza.
